Концентрация внимания позволяет фокусироваться на важных объектах или какой-либо информации. Это усиливает способность человека внимательно работать с объёмами данных и запоминать необходимые источники или действия. Сегодня вместе с читателями рассмотрим особые тренировки, с помощью которых тренируется внимание.
Поговорим о концентрации
Здравствуйте, читатели! Для улучшения нашей жизни и деятельности в целом, важно тренировать концентрацию. Чем больше мы тренируемся, тем больше вырабатывается внимательность и меньше что-то забываем.
Расскажу свой пример из жизни, а именно какие проблемы были у меня с внимательностью. Совсем недавно устроился на новую работу, тоже связано с компьютерами. В процессе выполнения задач изучаешь информацию, записываешь её в блокнот или частями запоминаешь.
Но бывает такое, когда не можешь вспомнить то, что изучал два дня назад. Поток информации чаще всего большой, поэтому мы пытаемся уложить ее частями, чтобы запомнить. Из-за забывчивости можете что-то сделать ошибочно, а потом это повлияет на работу в целом. Возникает рассеянность, которая может привести к достаточно серьезным последствиям, например, заполните не тот документ или нажмёте не на тот раздел в программе.
Решил я для себя, что здесь требуется концентрация внимания. Например, нужно концентрироваться на одну из задач и тренировать внимание на практике. Есть конечно, специальные упражнения для этого. О них будет рассказываться в следующей части статьи.
Как я тренирую концентрацию лично
Тут все просто – слушаю расслабляющую музыку на Ютубе и концентрируюсь на дыхании. Эта методика не только позволяет успокоиться, но также может увеличить возможности человека для запоминания информации.
Рассмотрим сам процесс. Заходите на Ютуб и пишете в поиске запрос – музыка для медитации.
Нажмите на значок поиска, чтобы найти видео. В результатах поиска будут показаны тысячи видеороликов. Находите, например, первое видео и нажимаете на него, чтобы воспроизвести музыку.
Музыку рекомендуется слушать в наушниках. Можно сидя за компьютером или лёжа, как вам будет удобно.
В процессе прослушивания вы можете представлять различные объекты, например, что-то хорошее, допустим яблоки или море. Концентрация на объекте позволит тренировать внимание, кроме того улучшать память. Делать такие упражнения можно один раз в день, желательно выбирать спокойное место для медитации.
Конечно, этого упражнения может быть недостаточно. Поэтому кратко перечислю ещё варианты:
- Чтение книг и запоминание их сюжетов. Читатель может прочитать часть книги и перессказать сюжет по памяти.
- Работа с фотографиями. Находите в Интернете картинки и внимательно всматриваетесь на объект изображения. Затем закрываете глаза и представляете просмотренный ранее объект.
Перечисленных выше вариантов мало и это не дает 100% гарантии. Поэтому ниже по тексту будут предложены пошаговые рекомендации от опытного автора.
Интеллектуальный марафон: Приведи свой мозг в тонус
Если вы хотите гораздо лучше концентрироваться на чём-то и достигать успехов в карьере, предлагаю вам бесплатный марафон «Приведи свой мозг в тонус». Сам буду участвовать.
С помощью марафона вы получите следующие результаты:
- Улучшите память и концентрацию внимания.
- Избавитесь от постоянных стрессов, которые мешают в работе.
- Научитесь обрабатывать большое количество информации и её запоминать.
Данный марафон подойдёт тем, кто проходит обучение, работает или организовывает свой бизнес. «Есть государственная лицензия».
Обучение бесплатного марафона длится в течение трёх дней. За это время вам дадут практические рекомендации, которые используете сразу на практике.
Для записи на марафон, нажмите кнопку «Принять участие» и внесите данные – адрес электронной почты и имя.
Жмите «Зарегистрироваться» и напишите номер телефона, чтобы получать напоминания о марафоне. Ссылка на вход в обучающую платформу приходит на Email.
Заключение
В статье рассмотрели, что такое концентрация внимания и как её тренировать. Действительно это долгая и упорная работа, которая требует комплексного подхода. Благо есть готовые упражнения и они как раз позволяют решить вопрос быстро. Для получения результата необходимо придерживаться инструкциям и выполнять домашние задания в процессе обучения.
Удачи вам!
С уважением, Сергей Елчев.
